L’exercice c’est bon pour la Santé ! Ce message est répété en boucle depuis des années.
Et pourtant, la majorité des adultes ne pratique toujours pas d’exercice, sous quelque forme que ce soit. Manque de motivation, manque de temps, manque d’habitude ou craintes ? les raisons ne manquent pas. Il faut dire que les recommandations (150-300 minutes d’activité modérée ou 75-100 minutes d’activité plus intenses) ont de quoi en refroidir plus d’un. Cette étude récemment parue dans Nature Medicine (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482104/ ) vient peut-être apporter un peu d’espoir à celles et ceux qui n’ont pas encore introduit l’activité physique dans leur agenda.
Selon cette étude, quelques minutes d’activité quotidienne intermittente vigoureuse (marcher vite pendant 1-2 minutes, prendre les escaliers ; durée médiane de l’activité physique : 4,4 minutes/jour), réalisées par des personnes sédentaires, permettaient de réduire la mortalité toutes causes confondues de 30-40% et jusqu’à 50% pour la mortalité cardio-vasculaire ! Ces résultats obtenus par une mesure objective d’activité (accéléromètres) sont de plus robustes : ils ont été obtenus sur plus de 25’000 participants (âge moyen : 62 ans, 56 % de femmes), suivis en moyenne pendant 7 ans.
En résumé, Plus sera toujours mieux que Moins, mais Peu c’est déjà beaucoup mieux que Rien !